灵宝市二院心理咨询师团队走进实验小学解放路校区开展六年级心理健康团辅

初夏逐光，蓄力启航！为舒缓毕业班学子考前焦虑，调适备考心态，帮助同学们掌握科学高效的复习方法，5月27日下午，灵宝市实验小学解放路校区特邀灵宝市二院心理咨询师团队、心身医学科李晓艳医生、陈赞华老师，为六年级120余名学子开展专属考前减压赋能讲座，为孩子们的小升初冲刺之路，温柔护航、聚力加油。

趣味破冰｜突破自我，解锁内在潜能

        活动在趣味满满的一分钟鼓掌游戏中正式开启。短暂的限时挑战里，同学们不断突破固有自我认知，真切感知到：明确的目标、专注的行动，能够唤醒潜藏的无限力量，打破自我设限与认知局限。轻松欢乐的互动氛围，一扫连日备考的疲惫与紧绷，为整场赋能课堂奠定了温暖治愈、积极向上的基调。

正视情绪｜接纳焦虑，读懂身心信号

      临近小升初收官之战，焦虑烦躁、自我怀疑、身心倦怠，成为不少毕业班学子的常态。李医生从生理、认知、情绪、行为四个核心维度，细致拆解考前负面状态的由来与表现，引导同学们正视备考压力、接纳所有情绪波动。让大家明白，适度焦虑是成长的常态，唯有与情绪和解、跳出精神内耗，才能卸下心理包袱，以平稳从容的心态奔赴备考征程。

重塑思维｜告别内耗，树立成长型心态

       针对备考中普遍出现的“努力无用”消极心态，李医生精准拆解常见认知误区，逐一打破孩子们的负面固有思维。课堂上详细科普成长型思维培养方法：聚焦过程成长、相信大脑的可塑性、拆分阶梯式目标、坚持正向自我暗示。鼓励少年们不惧试错、踏实深耕，摒弃急于求成的心态，坚信每一次付出、每一份坚持，都在为未来蓄力，所有努力皆有回响。

精准规划｜科学定标，找准冲刺方向

       高效备考，科学规划是关键。讲座引入专业的SMART目标法则、双轨目标模式，手把手指导学生拆解模糊的大目标，将长远理想细化为每日可落地、可完成的小任务，让备考有方向、努力有抓手。同步播放励志短片，以温情画面浸润心灵、凝聚力量，让同学们坚定冲刺信念，明晰前行意义。

沉浸式疗愈｜轻松调节，掌握解压小妙招

      为帮助孩子们快速平复焦躁情绪、缓解身心疲惫，现场开展沉浸式解压实操练习，传授简单实用、随时可练的情绪调节技巧：

✅ 478呼吸放松法：沉浸式呼吸冥想，快速舒缓紧绷神经，放松身心状态

✅ 情绪日记书写法：以纸笔倾诉内心烦恼，与负面情绪温柔和解。

      易学、好用、高效的解压方法，让每位同学都掌握了自我调节的小技能，学会自主稳住心态、从容应对压力。

赋能蓄力｜干货满满，助力高效备考

       整场讲座全方位、多角度为学子赋能，从动力激发到方法落地，干货满满、实用性极强。五大动力法则，持续点燃学习热情，告别被动摆烂；四象限法则、番茄工作法，搭配专属作息规划，精准提升时间管理效率；知识树梳理、错题复盘、滚动复习等实用技巧，助力同学们跳出低效刷题误区，实现科学高效冲刺。

放飞梦想｜执笔寄愿，奔赴盛夏荣光

      活动尾声，温馨治愈的纸飞机许愿环节温情上线。同学们认真执笔，在纸飞机上写下藏在心底的升学心愿与冲刺目标，小心翼翼折叠、奋力凌空放飞。一架架纸飞机乘风而起，带走了备考的压力与浮躁，承载着少年的热血与期许，向着盛夏、向着理想肆意翱翔。

　　随后，学校心理健康工作负责人带领全体六年级学子庄严宣誓，铿锵有力的誓言响彻现场，凝聚着少年全力以赴的决心。同时，为同学们送上殷切寄语：小升初的终极冲刺，比拼的从来不是天赋，而是稳定的心态、持久的坚持与自愈的能力!希望全体学子拒绝躺平、不负时光，全力以赴跑完小学最后一段征程，为六年求学时光画上圆满句号。

　　此次考前赋能活动，用专业疏导驱散焦虑，用温暖力量坚定信念。愿全体六年级学子轻装上阵、聚力前行，以最好的状态迎战期末，不负努力，不负韶华，奔赴属于自己的盛夏荣光！✨

　　活动结束后，同学们纷纷分享自己的满满收获，句句真挚感悟尽显成长与蜕变。有的同学坦言，整场活动轻松又治愈，彻底驱散了连日备考的压抑与疲惫，收获了满满的快乐与力量；有的同学表示，熟练掌握了呼吸减压、情绪疏导的小方法，今后再遇到焦虑烦躁的心情，能够自主调节、从容应对；还有同学受益匪浅，学会了科学规划时间、拆分学习目标，彻底告别盲目低效的学习状态，对接下来的冲刺备考更有方向、更有信心。

　　最后，灵宝市二院心理咨询师团队、心身医学科李晓艳医生寄语学生：“一场暖心赋能，一次成长蜕变！此次考前减压活动，以专业的心理疏导驱散焦虑阴霾，以温暖的力量坚定少年信念。愿实小解放路校区全体六年级学子轻装上阵、聚力前行，稳住心态、踏实奋进，以最佳状态迎战期末，不负朝夕努力，不负年少韶华，奔赴属于自己的盛夏荣光！”