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秋季保健知识---秋季养生千万不能“秋冻”-疾病预防

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2020/06/16 15:58:49 * 浏览: 0
秋季养生千万不能“秋冻”
  一场秋雨一场凉,人们在享受凉爽天气的同时,却不知使人惬意的秋风也会“生事”。秋风伤人,仲秋之后天气一天凉似一天,人体将更怕受冷受风,也到了每年中风的高发期。中风在我国具有高发病、高死亡和高致残率的“三高”特点,其发病与人们不良生活方式密切相关,加强自身日常的健康管理对防治中风至关重要。
  秋风凉,小心引发中风
  灵宝市第三人民医院心血管内科专家张翠华介绍,中风其实是中老年人常见的脑血管疾病,它是由于各种原因导致突发急性脑血管血液循环障碍。秋冬天气渐冷,冷空气对人的血管会产生刺激作用,尤其对那些患有高血压的老年人来说,低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大,脑组织会因此而失去供血,引起脑中风。
 
  患有高血压、动脉硬化的中老年朋友,一定要当心脑中风。一般来说,如果出现突然眩晕、视物模糊、突发剧烈头痛及呕吐、突然对过去发生的事情全部遗忘、频频打呵欠、短时间语言困难等现象时都要提高警惕。
  多喝水、少挨冻
  “脑中风除应早发现、早治疗外,在日常生活中还应注意预防。”脑血管病专家齐之满说,老年人应该养成早晚都喝水的习惯,因为脑中风的发生与老年人血液黏稠度增高有关。人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后,人体水分减少,血液黏稠度会升高。所以夜晚入眠前及早晨起床后,应喝下约200毫升白开水,可以降低血液黏稠度,起到预防中风的作用。此外,散步是老年人最安全的有氧代谢运动,长期坚持可使血压下降、血糖降低,起到预防心脑血管疾病的作用。锻炼时间最好选在清晨和黄昏,宜在平坦的地面行走。每次30~40分钟,距离为1.5公里。
   天冷了,老年人也不要偏信“春捂秋冻”,张翠华说,寒冷对心脑血管病人来说是很危险的,会使中风发病率增加。这是因为寒冷的刺激可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高而导致脑血管破裂出血。另外,寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加,血液黏稠度增高,促使血液中血栓形成而诱发缺血性脑中风。